慢性单纯外伤性腰腿痛的治疗时间因人而异，取决于损伤的严重程度、治疗方法的选择、患者的康复速度以及是否遵循医嘱进行康复训练。以下是治疗时间的一般指导：

1. 急性期管理（1-2周）

• 休息与活动调整：避免加重疼痛的活动。

• 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）或止痛药缓解症状。

• 物理治疗：冷敷或热敷减轻炎症和疼痛。

2. 康复期（2-6周）

• 逐步恢复活动：在疼痛允许的情况下，逐渐增加活动量。

• 物理治疗：包括电疗、超声波治疗等，促进组织修复。

• 康复训练：核心肌群强化和柔韧性练习，预防复发。

3. 长期管理（6周以上）

• 持续康复训练：加强腰背部和下肢肌肉力量，改善姿势。

• 生活方式调整：避免长时间保持同一姿势，注意体重管理。

• 定期复查：评估康复进展，调整治疗方案。

4. 影响治疗时间的因素

• 损伤程度：轻度损伤可能几周内恢复，重度损伤可能需要数月。

• 治疗方法：综合治疗（药物、物理治疗、康复训练）比单一治疗更有效。

• 患者依从性：严格遵循医嘱和康复计划可缩短恢复时间。

• 个体差异：年龄、整体健康状况等也会影响恢复速度。

慢性单纯外伤性腰腿痛的治疗通常需要数周至数月，具体时间需根据个体情况由医生评估确定。早期干预和综合治疗是加快康复的关键。