休止期脱发治疗后的护理与恢复指南

急性期护理（治疗后1-3个月）

• 营养补充

• 继续补充铁、锌、维生素D等营养素。

• 增加蛋白质摄入（如瘦肉、鸡蛋、豆类）。

• 温和护发

• 避免频繁洗头（每周2-3次为宜）。

• 使用温和洗发水，避免含硫酸盐的产品。

• 减少烫发、染发、高温吹风等损伤。

• 心理调适

• 保持耐心，理解头发恢复需要时间。

• 参与减压活动（如散步、阅读）。

恢复期（3-12个月）

• 观察头发变化

• 新生头发通常细软，逐渐变粗。

• 脱发量逐渐减少至正常水平（每天50-100根）。

• 持续营养支持

• 维持均衡饮食，避免营养缺乏复发。

• 复查安排

• 3个月后复查血液指标（如铁蛋白、甲状腺功能）。

• 6个月评估头发恢复情况。

恢复时间表

注意事项

• 避免过度焦虑：休止期脱发不会导致秃顶，耐心等待恢复。

• 警惕慢性休止期脱发：若脱发持续超过6个月，需进一步排查原因。

• 特殊人群：孕妇产后脱发通常会在1年内自行恢复。

长期管理

• 保持健康生活方式
• 定期监测营养状况
• 管理慢性疾病（如甲状腺疾病）

重要提示：个体恢复存在差异，若恢复不理想，建议咨询皮肤科医生。